Как снять усталость и напряжение с глаз?
Интенсивные нагрузки на зрительный анализатор вызывают усталость глаз. Существует даже специальный медицинский термин, обозначающий этот симптом – астенопия.
Что такое усталость глаз?
Под усталостью глаз понимают перенапряжение органа зрения и зрительного анализатора, проявляющееся рядом симптомов. Дискомфорт, обусловленный напряжением глаз, вызывает желание снизить нагрузку, переключиться, закрыть глаза и отвлечься.
Но не всегда это возможно. Так, операторы, диспетчеры авто- и авиатранспорта, машинисты локомотивов вынуждены длительное время пребывать в напряжении, состоянии пристального внимания и повышенной бдительности. В результате у них развивается астенопия – утомляемость глаз.
Устают глаза из-за множества различных факторов. Но это еще не патология и ее легко предупредить и устранить. Длительное напряжение органа зрения может привести к различным офтальмологическим заболеваниям. Астенопия является симптомом такого неприятного нарушения, как CVS – компьютерный зрительный синдром.
При длительном напряжении и усталости глаз человек испытывает:
- дискомфорт, ощущение постороннего предмета в глазах, давление за глазным яблоком;
- покраснение склер, век;
- головную боль и боль при движении глаз;
- периодическое переходящее снижение остроты зрения;
- пелену перед глазами, затуманивание, вспышки, пятна и др.
Кроме того, может повыситься внутриглазное давление.
Из-за чего возникает усталость и напряжение глаз?
Факторов, вызывающих перенапряжение глаз, множество:
- продолжительное использование гаджетов, компьютера;
- длительное «сидение» у телевизора;
- неправильное или недостаточное освещение рабочего места;
- нарушение норм удаленности объектов на рабочем месте;
- многочасовое нахождение за рулем;
- чтение печатной продукции, документов в неправильном положении, длительное время;
- неправильно подобранные очки или контактные линзы;
- кондиционированный воздух в рабочем помещении;
- стресс и психоэмоциональное перенапряжение;
- неправильная статичная поза;
- дефицит витаминов в организме.
Роль стресса в утомлении глаз недооценивается. Тем не менее, доказано влияние стресса на глазодвигательные мышцы и весь орган чувств. Длительный стресс может вызвать не только дискомфорт, утомляемость, но и снижение остроты зрения от легкой степени до значительной.
Чрезмерные нагрузки могут превысить физиологические возможности глаз и исчерпать резервы адаптации. Тогда развиваются офтальмологические патологии. Пока процесс обратим, нужно научиться снимать усталость глаз.
Упражнения и гимнастика для снятия напряжения с глаз
Как снять усталость с глаз, можно узнать из специальной литературы или проконсультироваться со специалистом-офтальмологом. В первую очередь необходимо устранить повреждающие факторы, а затем соблюдать гигиену зрительной работы:
- делать перерывы каждые 1-1,5 ч;
- правильно организовать рабочее место, освещение;
- чаще проветривать помещение;
- делать несложные упражнения для глаз и всего тела.
Гимнастика для глаз включает несложные упражнения, которые нужно делать регулярно, по несколько подходов в течение дня. Так, можно:
- Быстро моргать глазами в течение 1-2 минут. Это позволит увлажнить роговицу, стимулировать микроциркуляцию.
- Закрыть глаза и помассировать кончиками пальцев веки, область вокруг глазниц.
- «Рисовать восьмерки», перемещая глазные яблоки в среднем темпе.
- Перемещать взгляд с близко расположенного предмета на удаленный. Для этого можно наклеить точку на стекло и плавно перемещать взгляд с нее на выбранный объект за окном.
Кроме того, существуют специальные медикаменты, которые помогут быстро устранить симптомы астенопии и утомленность глаз.
Похожие статьи
Показания для ношения линз
Линзы уже давно и прочно вошли в практику коррекции аномалий зрения. В мире более 125 млн. человек носят контактные линзы. С появление мягких контактных линз, современных «дышащих» полимеров эта цифра увеличивается. Основная группа потребителей этого вида оптики – молодые активные люди.
Помогает ли черника и морковь улучшить зрение?
В народной медицине черника и морковь достаточно часто используются в качестве средств, значительно улучшающих зрительные функции. Помимо этого, фармацевтическая промышленность выпускает БАДы на основе экстрактов этих растений, обещая, что при их регулярном употреблении проблемы со зрением исчезнут. Так ли это на самом деле?
Линзы для детей и подростков: что нужно знать родителям
До недавнего времени контактные линзы рекомендовалось использовать для коррекции нарушений рефракции с 14 лет. Сегодня ученые и офтальмологи пересмотрели возрастную границу применения КЛ у детей, снизив ее до 7 лет, но универсальные рекомендации отсутствуют. Терапевтические линзы уже используют у малышей с 4 до 24 мес.
Основные причины перехода на контактные линзы: удобство и здоровье глаз
Сегодня около 2% населения Земли используют для коррекции нарушений рефракции контактные линзы. Основная группа потребителей этого вида оптики – молодые люди, так как для них КЛ более удобны, чем очки.