Вплив харчування на здоров'я очей при носінні контактних лінз

Правильне збалансоване харчування важливе для здоров'я всього організму. Воно позитивно впливає і на стан зорового аналізатора. Дуже важливо дотримуватися повноцінного харчування для здоров'я очей при носінні контактних лінз.

Обґрунтування

Збалансована дієта для користувачів контактних лінз необхідна, оскільки:

навіть найсучасніші контактні лінзи можуть викликати гіпоксію та оксидантний стрес;
лінзи безпосередньо контактують з рогівкою і можуть викликати алергію, інфекції, мікротравми;
існує високий ризик розвитку синдрому сухого ока.

Правильне харчування, додаткове використання вітамінно-мінеральних комплексів допомагає мінімізувати ризики при носінні контактних лінз.

Які нутрієнти необхідні?

Для підтримки здоров'я очей потрібні наступні вітаміни:

А – ретинол допомагає покращити гостроту зору, прискорює регенерацію, забезпечує нормальне протікання окисно-відновлювальних процесів, підтримує живлення тканин ока. Вітамін А підтримує сутінковий зір, оскільки він необхідний для синтезу пігменту родопсину, який уловлює навіть мінімальну кількість світла. Ретинол необхідний для підтримки зволоження очей і профілактики синдрому сухого ока.
В1 – тіамін підтримує нормальний внутрішньоочний тиск, він необхідний для хорошої передачі нервових імпульсів у зоровому аналізаторі (від ока до головного мозку).
В2 – рибофлавін зміцнює сітківку, стимулює мікроциркуляцію, захищає очі від УФ-випромінювання, підвищує гостроту зору при недостатньому або надмірному освітленні.
В6 і В12– підтримують здоров'я зорового нерва, запобігають втомі очей, купірують запальні процеси.
С – нейтралізує негативні кисневі радикали, подовжує молодість очей, підтримує кровопостачання і захищає орган зору від УФ-випромінювання, сприяє збереженню родопсину в паличках.
Е – потужний антиоксидант, зміцнює стінки судин очей. У значній кількості міститься в сітківці (зовнішні сегменти фоторецепторів) і ретинальному пігментному епітелії, де його концентрація безпосередньо залежить від надходження VЕ з їжею.

Але для підтримки здоров'я потрібні не лише вітаміни для очей. Їм необхідні каротиноїди – лютеїн і зеаксантин. Вони захищають очі:

запобігають утворенню катаракти;
знижують ризик дегенерації жовтої плями.

Лютеїн і зеаксантин поглинають світло блакитної частини спектра і нейтралізують активний кисень. Вони також сприяють збільшенню контрастної чутливості і зниженню аберацій на сітківці. В організмі вони не синтезуються і надходять тільки з їжею.

Необхідні для здоров'я очей мікро- і макроелементи: селен, цинк, мідь. Так, наприклад, селен захищає від пошкоджень нуклеїнові кислоти та має синергію з вітамінами Е і С, запобігаючи процесам клітинного окислення. Цей елемент зміцнює стінки судин, захищає клітини тканин очей від інтоксикації.

Цинк і мідь мають антиоксидантні властивості. Доведено, що введення мінералів у раціон запобігає розвитку вікової макулярної дегенерації, катаракти.

Поліненасичені жирні кислоти, особливо Омега-3, нормалізують внутрішньоочний тиск, підтримують функції зорового нерва.

У дослідженні LUNA (2007) було показано, що додавання до раціону 12 мг лютеїну і 1 мг зеаксантину у поєднанні з вітамінами С, Е, цинком і селеном призводить до значного підвищення оптичної щільності макулярного пігменту і підтримки здоров'я очей. В інтернет-магазині можна купити вітаміни Окювайт, від відомого виробника контактних лінз та засобів догляду за ними - Bausch & Lomb (Бауш Енд Ломб).

Продукти для очей

Перераховані корисні речовини, необхідні для здоров'я органа зору, містяться в різних продуктах харчування. Для користувачів контактних лінз необхідно включити до свого меню такі продукти:

листовий салат, шпинат, броколі, капусту – зелені овочі містять велику кількість лютеїну і зеаксантину;
чорницю, лохину, чорну смородину – знижують ризик розвитку катаракти і глаукоми, містять всі необхідні оку вітаміни і мінерали;
диню – для покращення сутінкового зору;
горіхи, насіння льону, чіа, насіння соняшника – джерело ПНЖК Омега-3.

Крім перерахованих, продукти для здоров'я зору – яйця, молочні продукти, морепродукти, червоне м'ясо. Вони багаті білками, амінокислотами, ПНЖК, макро- і мікроелементами.

Рекомендації щодо правильного харчування можна отримати в офтальмолога або дієтолога. Для додаткового введення нутрієнтів для здоров'я очей створені спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси:

Zest (Зест) Vision Complex;
Візілотон Комплекс;
Доппельгерц актив Вітаміни для очей з лютеїном;
Оптикс преміум;
Лютеїн і Зеаксантин;
Візіокомплекс Форте та ін.

Їх також призначає лікар. Для підвищення ефективності дієти та БАДів потрібно ретельно дотримуватися рекомендацій щодо носіння контактних лінз і виконувати спеціальні вправи для очей. Комплексний підхід набагато ефективніший, ніж окремі методи зміцнення здоров'я очей.

Схожі статті

Новинка від Bausch + Lomb - контактні лінзи Ultra

На Українському ринку була представлена новинка від компанії Bausch + Lomb, лінза терміном заміни на місяць - Ultra

Контактні лінзи: поради початківцям

Завдяки величезному вибору різних видів, матеріалів, контактна коригуюча оптика майже зрівнялася за частотою використання з традиційними окулярами. Щоб уникнути дискомфорту при першому досвіді застосування лінз, потрібно дотримуватися загальних правил по підбору оптики.

Що це - пероксидна система очищення контактних лінз?

Більшість користувачів контактними лінзами для догляду за ними вибирають багатофункціональні розчини і на цьому обмежуються. Часто люди скаржаться що після місяця носіння їх традиційні або квартальні лінзи дратують слизову, створюють ріжучі відчуття і в результаті лінзи викидають. Але чому? Адже всі вони кожен день користуються багатофункціональними розчинами, труть пальчиками і вчасно змінюють контейнер. Вся справа в тому, що лінзи тривалого носіння (понад місяць) вимагають більш глибокого очищення. Багатофункціональні розчини прекрасно справляються з доглядом за місячними лінзами, але для лінз на три, шість і дванадцять місяців його замало.

Чи буває алергія на контактні лінзи?

У світі понад 12 млн. осіб використовують контактний вид корекції зору, і ця кількість постійно зростає. Але разом з ним збільшується і рівень тих, хто страждає від ускладнень, пов'язаних із носінням лінз. Щороку близько 5% користувачів звертаються до офтальмологів щодо алергії. Чи можуть контактні лінзи (КЛ) викликати алергічну реакцію? Давайте розберемося.

Як діабет може вплинути на зір?

Цукровий діабет (ЦД) - небезпечне захворювання, основним симптомом якого є підвищений вміст глюкози в крові (гіперглікемія). Ускладнення, що виникають при цій ендокринній патології, значно погіршують якість життя пацієнтів та призводять до їхньої інвалідизації. Особливе місце у структурі інвалідності посідає поразка органів зору.

Чи можна носити лінзи під час застуди?

Люди, які потребують корекції зору та використовують із цією метою контактну оптику, безумовно, гідно оцінюють усі її переваги . Контактні лінзи зручні та прості в експлуатації. Однак існує низка протипоказань для носіння цих виробів. Одне з них — застудні захворювання.

Як контактні лінзи покращують зір?

Контактні лінзи (КЛ) - невід'ємний спосіб корекції зору. Їх можуть носити пацієнти будь-якого віку, але основна кількість користувачів (понад 45%) – це молоді люди до 30 років.

Які лінзи найкращі для підлітка?

Згідно з дослідженнями, основними споживачами контактних лінз є молоді активні люди. Вікових обмежень для використання цього виду оптики, що коригує, немає. Лінзи можуть носити як зовсім маленькі діти, так і люди похилого віку. Питання, швидше за все, у зручності, безпеці установки та доцільності використання. Офтальмологи рекомендують користуватися контактною оптикою віком 11-15 років.

Короткозорість у дітей

Блізорукість є одним із найпоширеніших порушень рефракції. За даними ВООЗ, у світі понад 19 млн. дітей віком до 18 років страждають на міопію. Тенденція зростання таких офтальмологічних порушень турбує вчених та лікарів, змушує переглянути підходи до діагностики, терапії та профілактики.

Як доглядати за очима?

У світі 2,2 млрд. осіб мають різні порушення зору. З них, за даними ВООЗ, 1 млрд. випадків можна було уникнути при правильному догляді за очима та своєчасному лікуванні. У 2019 р. Всесвітня Організація Охорони Здоров'я опублікувала доповідь, в якій перерахувала основні причини порушення зору та сліпоти, а також способи зберегти зір.

Від чого псується зір?

Останні 20-30 років спостерігається стрімке зростання кількості порушень зору. У світі понад 2,2 млрд. людей страждають на аномалії рефракції та сліпоту. Офтальмологи пов'язують погіршення ситуації із бурхливим розвитком комп'ютерів, мобільних телефонів та інших гаджетів. Але існують і інші фактори, які негативно впливають на зоровий аналізатор.

Спеціалізовані контактні лінзи для екстремальних умов

Контактні лінзи - найкращий вибір для корекції порушень рефракції в екстремальних умовах. Вони мають безліч переваг у порівнянні з окулярами, оскільки складають із оком єдину оптичну систему. Чи є відмінності між звичайними КЛ та виробами, які використовуються в екстремальних умовах?

Сумісність контактних лінз з косметичними засобами: як уникнути проблем та вибрати відповідні продукти

Інновації в контактних лінзах зробили цей вид корекції порушення рефракції дуже популярним. Сьогодні понад 125 млн. населення Землі носять КЛ і близько 40% – це молоді люди, які не лише цінують комфорт, а й велике значення надають своєму зовнішньому вигляду, іміджу. Жінки і навіть деякі чоловіки успішно поєднують контактні лінзи та макіяж.

Контактні лінзи та сезонні алергії: як захистити очі навесні та влітку

Більше 40% населення Землі страждає на алергію, зокрема на пилок рослин. Сезонні загострення хвороби викликають негативні шкірні, назальні та офтальмологічні симптоми. Тому деякі користувачі контактних лінз відмовляються від їхнього носіння при подразненні очей навесні та влітку. Наскільки виправдані ці побоювання?

Як харчування та вітаміни впливають на здоров'я очей?

Правильне збалансоване харчування має значний вплив на здоров’я всього організму. Вітаміни, мінерали, білки та інші поживні речовини також необхідні і для органу зору. Більшість із них людина отримує з їжею. Фахівці назвали продукти харчування для здоров’я очей.

Як харчування впливає на зір: продукти та добавки для здорових очей

Здоров’я органа зору залежить від безлічі чинників. Один із них – збалансоване харчування, яке містить усі необхідні мікро- і макроелементи, вітаміни для очей.

Найкращі вітаміни для очей: як вибрати відповідні?

Вітаміни для очей випускають багато фармацевтичних компаній. Але БАДи – це не ліки, і питання про те, чи допомагають вони підтримувати здоров’я органа зору, хвилює споживачів.

Будова ока людини: як влаштовані наші очі?

Зір — один із головних органів чуття. До 98 % інформації про навколишній світ надходить від очей та зорового аналізатора. Їх формування у плода відбувається до 8–10-го тижня вагітності, а вже в 16 тижнів ембріон реагує на світло. Тому так важливо знати будову очей і їхні функції.

Що написано в рецепті на окуляри та контактні лінзи?

Окуляри і КЛ – ефективний метод корекції різних видів порушень рефракції. Але безпека й ефективність можливі лише за умови правильного підбору оптичних виробів. Цим займається лікар-офтальмолог, який проводить обстеження й виписує пацієнту рецепт, у якому вказує всі необхідні параметри. В салонах оптики працівники не виказують незадоволення, коли покупець питає, як читати рецепт на лінзи або окуляри, і що означають цифри й літери в ньому. Оптик із легкістю може пояснити, що написано в рецепті на окуляри і контактні лінзи.