Як доглядати за очима під час тривалої роботи за комп'ютером?

За статистикою, у світі близько 70% користувачів персональних комп’ютерів страждають на зоровий синдром. Люди, чия професійна діяльність пов’язана з комп’ютером, часто мають "офісний синдром" або "синдром сухого ока". Уникнути порушень допомагає правильний догляд за очима під час роботи з цифровими пристроями.

Симптоми комп’ютерного синдрому

Комп’ютерний синдром спеціалісти характеризують як тривале напруження зорової системи, викликане фіксованим зображенням на близькій відстані, зниженням частоти моргання, вимушеною позою, мерехтінням екрана, що призводить до:

• втоми;
• звичного напруження акомодації;
• сухості слизової;
• зниження гостроти зору;
• спазму акомодації;
• головного болю;
• почуття скутості;
• дратівливості;
• двоїння в очах;
• розвитку зорового ефекту Мак-Калаха;
• зниження працездатності.

Користувачі відзначають втому очей і дискомфорт через 4–6 годин роботи за комп’ютером. Найбільше напруження виникає при діалоговому режимі, роботі з комп’ютерною графікою та введенні даних.

Профілактика комп’ютерного синдрому

Фахівці дають такі поради для роботи за комп’ютером:

• правильно облаштувати робоче місце – забезпечити достатнє освітлення, яке не повинно падати прямо в очі, але рівномірно освітлювати робочий простір;
• використовувати монітор з хорошим роздільною здатністю і правильними налаштуваннями (яскравість, контрастність, відстань між пікселями тощо);
• вибрати оптимальне поєднання кольорів та розміру шрифту;
• правильно розташувати монітор і дотримуватися відстані від екрану до очей (60–70 см) і клавіатури (30–40 см);
• зменшити, якщо можливо, час перед комп’ютером до 4 годин на добу;
• робити 2–3-хвилинні перерви кожні 20–30 хвилин;
• кожну годину виконувати зарядку для очей;
• кожні 120 хвилин виконувати вправи для розслаблення м’язів шиї та спини.

Профілактика втоми очей також включає дієтотерапію, прийом вітамінно-мінеральних комплексів та біологічно активних добавок.

Підтримка зволоженості очей

Для усунення дискомфорту і підтримки зволоженості слизових оболонок необхідно:

• дотримуватися питного режиму;
• зволожувати повітря в приміщенні;
• використовувати зволожуючі краплі для очей під час роботи за комп’ютером.

На сайті інтернет-магазину GlazOK можна знайти відповіді спеціалістів на запитання: "Що робити при втомі очей?". Рекомендації підтверджені клінічними дослідженнями та мають позитивні відгуки користувачів. Тут же можна дізнатися, як вибрати ідеальну рідину для догляду за лінзами.

Де купити?

На сайті інтернет-магазину GlazOK у широкому асортименті представлені краплі від сухості та втоми очей, розроблені спеціально для людей, які працюють за комп’ютером:

• Ocuyal Gel від Schalcon (Італія);
• HIDRO HEALTH DD від Disop (Іспанія);
• Systane Ultra від Alcon (США) та інші.

Краплі для усунення втоми очей можна застосовувати, не знімаючи контактні лінзи, а також після їх видалення.

Схожі статті