Як харчування впливає на зір: продукти та добавки для здорових очей

Здоров’я органа зору залежить від безлічі чинників. Один із них – збалансоване харчування, яке містить усі необхідні мікро- і макроелементи, вітаміни для очей.

Нутрієнти для зору

Основну частину вітамінів людина отримує з продуктами харчування. Деякі синтезуються в рослинах, інші – в організмі тварин, риб, птахів. Тому корисна їжа для очей, та й усього організму – це різноманітна їжа, що містить овочі, фрукти, листову зелень, м’ясо, рибу тощо.

Науковці вважають, що найкращими вітамінами для зору є:

• А – ретинол не синтезується в рослинах, але вони містять каротин (помаранчевий пігмент), який в організмі людини перетворюється на вітамін А. Завдяки ньому в оці утворюється родопсин – основний зоровий пігмент.
• В1 – тіамін забезпечує передачу імпульсів від органа зору до головного мозку, нормалізує внутрішньоочний тиск, відповідає за енергозабезпечення.
• В2 – рибофлавін сприяє збагаченню тканин киснем, живленню очей і провідності імпульсів у сітківці.
• В12 – ціанокобаламін стимулює кровопостачання, запобігає розвитку зорової невропатії.
• С – аскорбінова кислота – потужний антиоксидант, який захищає очі від впливу активних радикалів.
• Е – токоферол має властивості вітамінів С і А, захищає сітківку від оксидантного стресу.

Продукти для очей також містять біоактивні речовини:

• Лютеїн і зеаксантин – входять до складу пігментного епітелію сітківки.
• Таурин – міститься в кришталику, сітківці, рогівці та захищає орган зору від вікових змін.
• Цистеїн – загоює слизову, підтримує структуру тканин очей.
• Інозитол – запобігає втомлюваності очей.
• Кверцетин – забезпечує стабільність кришталика.
• Омега-3 і Омега-6 – захищають від синдрому сухого ока.
• Рутин – усуває окислювальний стрес і запалення.

Продукти харчування для очей

Нутрієнти містяться в різних продуктах:

• Помаранчеві, жовті та червоні плоди, овочі – морква, томати, гарбуз, буряк.
• Зелені та листові овочі – салат, капуста, броколі, шпинат.
• Бобові, зернові, фрукти.
• Риба, особливо холодних морів, морепродукти.
• Яйця.

Харчування для зору має бути різноманітним, збалансованим. Але при деяких патологіях нутрієнтів у їжі недостатньо, і лікар може призначити додатковий прийом вітамінів у вигляді БАДів.

Добавки для очей

Найкращі добавки можуть містити як комплекси – вітаміни + мінерали, так і окремі біоактивні речовини, амінокислоти. Готові БАД мають збалансований склад, потрібний набір нутрієнтів, підібраний за принципом синергії та мультифункціональної дії.

Де купити?

В інтернет-магазині GlazOK можна придбати вітаміни та БАДи для очей від провідних світових брендів. У каталозі всі препарати та біодобавки мають опис, офіційну інструкцію, показання. Ціна нижча, ніж в інших магазинах країни. Додаткову інформацію про товари можна отримати у консультантів сайту або в статтях від фахівців. Тут розміщені важливі та цікаві матеріали для здоров’я зору, наприклад: «Як обрати ідеальні лінзи для різних умов: робота, спорт, відпочинок».

Схожі статті