Влияние питания на здоровье глаз при ношении контактных линз
Правильное сбалансированное питание важно для здоровья всего организма. Благотворно оно отражается и на состоянии зрительного анализатора. Очень важно соблюдать полноценное питание для здоровья глаз при ношении контактных линз.
Обоснование
Сбалансированная диета для пользователей контактных линз необходима, так как:
- даже самые современные контактные линзы могут вызвать гипоксию и оксидантный стресс;
- линзы непосредственно контактируют с роговицей и могут вызвать аллергию, инфекции, микротравмы;
- велик риск развития синдрома сухого глаза.
Правильное питание, дополнительное использование витаминно-минеральных комплексов помогают минимизировать риски при ношении контактных линз.
Какие нутриенты необходимы?
Для поддержания здоровья глаз нужны следующие витамины:
- А – ретинол помогает улучшить остроту зрения, ускоряет регенерацию, обеспечивает нормальное протекание окислительно-восстановительных процессов, поддерживает питание тканей глаза. Витамин А поддерживает сумеречное зрение, так как он необходим для синтеза пигмента родопсина, который улавливает даже самое минимальное количество света. Ретинол необходим для поддержания увлажнения глаз и профилактики синдрома сухого глаза.
- В1 – тиамин поддерживает нормальное внутриглазное давление, он необходим для хорошей передачи нервных импульсов в зрительном анализаторе (от глаза к головному мозгу).
- В2 – рибофлавин укрепляет сетчатку, стимулирует микроциркуляцию, защищает глаза от УФ-излучения, повышает остроту зрения при недостаточном или избыточном освещении.
- В6 и В12– поддерживают здоровье зрительного нерва, предупреждают усталость глаз, купируют воспалительные процессы.
- С – нейтрализует отрицательные кислородные радикалы, продлевает молодость глаз, поддерживает кровоснабжение и защищает орган зрения от УФ-излучения, способствует сохранению родопсина в палочках.
- Е – мощный антиоксидант, укрепляет стенки сосудов глаз. В значительном количестве содержится в сетчатке (наружные сегменты фоторецепторов) и ретинальном пигментном эпителии, где его концентрация напрямую зависит от поступления VЕ с пищей.
Но для поддержания здоровья нужны не только витамины для глаз. Им необходимы каротиноиды – лютеин и зеаксантин. Они защищают глаза:
- предупреждают образование катаракты;
- снижают риск дегенерации желтого пятна.
Лютеин и зеаксантин поглощают свет голубой части спектра и нейтрализуют активный кислород. Они также способствуют увеличению контрастной чувствительности и снижению аберраций на сетчатке. В организме они не синтезируются и поступают только с пищей.
Необходимы для здоровья глаз микро- и макроэлементы: селен, цинк, медь. Так, например, селен предохраняет от повреждений нуклеиновые кислоты и обладает синергизмом с витаминами Е и С, предупреждая процессы клеточного окисления. Данный элемент укрепляет стенки сосудов, защищает клетки тканей глаз от интоксикации.
Цинк и медь обладают антиоксидантными свойствами. Доказано, что введение минералов в рацион предупреждает развитие возрастной макулярной дегенерации, катаракты.
Полиненасыщенные жирные кислоты, особенно Омега-3, нормализуют внутриглазное давление, поддерживают функции зрительного нерва.
В исследовании LUNA (2007) было показано, что добавление к рациону 12 мг лютеина и 1 мг зеаксантина в сочетании с витаминами С, Е, цинком и селеном приводит к значительному повышению оптической плотности макулярного пигмента и поддержанию здоровья глаз. В інтернет-магазине прможно купить витамины Окювайт, от известного производителя контактных линз и средств ухода за ними - Bausch & Lomb (Бауш Энд Ломб)
Продукты для глаз
Перечисленные полезные вещества, необходимые для здоровья органа зрения, содержатся в разных продуктах питания. Для пользователей контактных линз нужно ввести в свое меню такие продукты:
- листовой салат, шпинат, брокколи, капусту – зеленые овощи содержат большое количество лютеина и зеаксантина;
- голубику, чернику, черную смородину – снижают риск развития катаракты и глаукомы, содержат все нужные глазу витамины и минералы;
- дыню – для улучшения сумеречного зрения;
- орехи, семена льна, чиа, семечки подсолнуха – источник ПНЖК Омега-3.
Кроме перечисленных, продукты для здоровья зрения – яйца, молочная продукция, морепродукты, красное мясо. Они богаты белками, аминокислотами, ПНЖК, макро- и микроэлементами.
Рекомендации по правильному питанию можно получить у офтальмолога или диетолога. Для дополнительного введения нутриентов для здоровья глаз созданы специальные витаминно-минеральные комплексы:
- Zest (Зест) Vision Complex;
- Визилотон Комплекс;
- Доппельгерц актив Витамины для глаз с лютеином;
- Оптикс премиум;
- Лютеин и Зеаксантин;
- Визиокомплекс Форте и др.
Их также назначает врач. Для повышения эффективности диеты и БАДов нужно тщательно соблюдать рекомендации по ношению контактных линз и выполнять специальные упражнения для глаз. Комплексный подход намного действеннее, чем отдельные методы укрепления здоровья глаз.
Похожие статьи
Новинка от Bausch + Lomb - контактные линзы Ultra
На Украинском рынке была представлена новинка от компании Bausch + Lomb, линза сроком замены на месяц - Ultra
Контактные линзы: советы начинающим
Благодаря огромному выбору различных видов, материалов, контактная корригирующая оптика почти сравнялась по частоте использования с традиционными очками. Чтобы избежать дискомфорта при первом опыте применения линз, нужно соблюдать общие правила по подбору оптики.
Что это - пероксидная система очистки контактных линз?
Большинство пользователей контактными линзами для ухода за ними выбирают многофункциональные растворы и на этом ограничиваются. Часто люди жалуются что после месяца ношения их традиционные или квартальные линзы раздражают слизистую, создают режущие ощущения и в результате линзы выбрасывают. Но почему? Ведь все они каждый день пользуются многофункциональными растворами, трут пальчиками и вовремя меняют контейнер. Все дело в том, что линзы длительного ношения (более месяца) требуют более глубокой очистки. Многофункциональные растворы прекрасно справляются с уходом с месячными линзами, но для линз на три, шесть и двенадцать месяцев его ухода мало.
Бывает ли аллергия на контактные линзы?
В мире более 12 млн. человек используют контактный вид коррекции зрения, и это количество постоянно растет. Но вместе с ним увеличивается и уровень тех, кто страдает от осложнений, связанных с ношением линз. Ежегодно около 5% пользователей обращаются к офтальмологам по поводу аллергии. Могут ли контактные линзы (КЛ) вызывать аллергическую реакцию? Давайте разберемся.
Как диабет может повлиять на зрение?
Сахарный диабет (СД) — опасное заболевание, основным симптомом которого является повышенное содержание глюкозы в крови (гипергликемия). Осложнения, возникающие при этой эндокринной патологии, значительно ухудшают качество жизни пациентов и приводят к их инвалидизации. Особое место в структуре инвалидности занимает поражение органов зрения.
Можно ли носить линзы во время простуды?
Люди, нуждающиеся в коррекции зрения и использующие с этой целью контактную оптику, безусловно, по достоинству оценивают все ее преимущества. Контактные линзы удобны и просты в эксплуатации. Однако существует ряд противопоказаний для ношения этих изделий. Одно из них — простудные заболевания.
Как контактные линзы улучшают зрение?
Контактные линзы (КЛ) — неотъемлемый способ коррекции зрения. Их могут носить пациенты любого возраста, но основное количество пользователей (более 45%) — это молодые люди до 30 лет.
Какие линзы лучше для подростка?
Согласно исследованиям, основными потребителями контактных линз являются молодые активные люди. Возрастных ограничений для использования этого вида корректирующей оптики нет. Линзы могут носить как совсем маленькие дети, так и старики. Вопрос, скорее всего, в удобстве, безопасности установки и целесообразности использования. Офтальмологи рекомендуют пользоваться контактной оптикой с возраста 11-15 лет.
Близорукость у детей
Близорукость является одним из самых распространенных нарушений рефракции. По данным ВОЗ, в мире более 19 млн. детей в возрасте до 18 лет страдают миопией. Тенденция роста таких офтальмологических нарушений беспокоит ученых и врачей, заставляет пересмотреть подходы к диагностике, терапии и профилактике.
Как ухаживать за глазами?
В мире 2,2 млрд. человек имеют различные нарушения зрения. Из них, по данным ВОЗ, 1 млрд. случаев можно было избежать при правильном уходе за глазами и своевременном лечении. В 2019 г. Всемирная Организация Здравоохранения опубликовала доклад, в котором перечислила основные причины нарушения зрения и слепоты, а также способы сохранить зрение.
От чего портится зрение?
В последние 20-30 лет отмечается стремительное увеличение уровня различных нарушений зрения. В мире более 2,2 млрд. человек страдают аномалиями рефракции и слепотой. Офтальмологи связывают ухудшение ситуации с бурным развитием компьютеров, мобильных телефонов и других гаджетов. Но существуют и другие факторы, негативно воздействующие на зрительный анализатор.
Специализированные контактные линзы для экстремальных условий
Контактные линзы – лучший выбор для коррекции нарушений рефракции в экстремальных условиях. Они имеют множество преимуществ в сравнении с очками, так как составляют с глазом единую оптическую систему. Есть ли отличия между обычными КЛ и изделиями, используемыми в экстремальных условиях?
Совместимость контактных линз с косметическими средствами: как избежать проблем и выбрать подходящие продукты
Инновации в контактных линзах сделали этот вид коррекции нарушения рефракции очень популярным. Сегодня более 125 млн. населения Земли носят КЛ и около 40% – это молодые люди, которые не только ценят комфорт, но и большое значение придают своему внешнему виду, имиджу. Женщины и даже некоторые мужчины успешно сочетают контактные линзы и макияж.
Контактные линзы и сезонные аллергии: как защитить глаза весной и летом
Более 40% населения Земли страдает аллергией, в том числе на пыльцу растений. Сезонные обострения болезни вызывают негативные кожные, назальные и офтальмологические симптомы. Поэтому некоторые пользователи контактных линз отказываются от их ношения при раздражении глаз весной и летом. Насколько оправданы эти опасения?
Как питание и витамины влияют на здоровье глаз?
Правильное сбалансированное питание оказывает существенное влияние на здоровье всего организма. Витамины, минералы, белки и другие питательные вещества также необходимы и для органа зрения. Большую часть из них человек получает с пищей. Специалисты назвали продукты питания для здоровья глаз.
Как питание влияет на зрение: продукты и добавки для здоровых глаз
Здоровье органа зрения зависит от множества факторов. Один из них – сбалансированное питание, которое содержит все необходимые микро- и макроэлементы, а также использование специальных добавок. Рассмотрим, какие витамины и минералы особенно важны для глаз.
Лучшие витамины для глаз: как выбрать подходящие?
Витамины для глаз выпускают многие фармацевтические компании. Но БАДы – это не лекарства, и вопрос о том, помогают ли они поддерживать здоровье органа зрения, волнует потребителей.
Строение глаза человека: как устроены наши глаза?
Зрение – одно из главных органов чувств. До 98% информации об окружающем мире поступает от глаз и зрительного анализатора. Их формирование у плода происходит к 8–10 неделе беременности, а уже в возрасте 16 недель эмбрион реагирует на свет. Поэтому так важно знать строение глаз и их функции.
Что написано в рецепте на очки и контактные линзы?
Очки и КЛ – эффективный метод коррекции разных видов нарушений рефракции. Но безопасность и эффективность возможны только при условии правильного подбора оптических изделий. Этим занимается врач-офтальмолог, который проводит обследование и выписывает пациенту рецепт, в котором и указывает все необходимые параметры. В салонах оптики работники не выказывают недовольство, когда покупатель спрашивает, как читать рецепт на линзы или очки, и что обозначают цифры и буквы в нем. Оптик с легкостью может объяснить, что написано в рецепте на очки и контактные линзы.