Как ухаживать за глазами при длительной работе за компьютером?
По статистике, в мире около 70% пользователей персональными компьютерами страдают зрительным синдромом. Люди, чья профессиональная деятельность связана с компьютером, страдают от «офисного синдрома» или «синдрома сухого глаза». Избежать нарушений помогает уход за глазами при работе с цифровыми устройствами.
Симптомы компьютерного синдрома
Компьютерный синдром специалисты характеризуют как длительное напряжение зрительной системы, вызванное фиксированным изображением, расположенным на близком расстоянии от глаз, снижением частоты моргания, вынужденной позой, мерцанием экрана, что приводит к:
- утомлению;
привычному напряжению аккомодации;- сухости слизистой;
- снижению остроты зрения;
- спазму аккомодации;
- головной боли;
- чувству скованности;
- раздражительности;
- двоению в глазах;
- развитию зрительного эффекта Мак-Калаха;
- снижению работоспособности.
Пользователи отмечают утомление глаз, дискомфорт в течение 4–6 часов работы за компьютером. Самое сильное напряжение возникает при диалоговом режиме, компьютерной графике и вводе данных.
Профилактика КС
Специалисты дают следующие советы для работы за компьютером:
- правильно оборудовать рабочее место – обеспечить достаточное освещение, при этом свет не должен падать прямо в глаза, но все рабочее пространство должно быть равномерно освещено;
- установить монитор с хорошим разрешением и настройками (яркость, контрастность, расстояние между пикселями и др.);
- установить оптимальное сочетание цветов, размера шрифта;
- правильно расположить монитор и соблюдать расстояние от экрана до глаз (60–70 см) и клавиатуры (30–40 см);
- сократить, если возможно, время перед компьютером до 4 ч/сут.;
- делать 2–3-минутные паузы каждые 20–30 минут;
- каждый 1 час делать разминку/зарядку для глаз;
- раз в 120 минут выполнять комплекс упражнений на расслабление мышц шеи, спины.
Профилактика усталости глаз включает в себя также диетотерапию, прием витаминно-минеральных комплексов и БАДов.
Поддержание гидратации глаз
Для устранения дискомфорта и поддержания гидратации слизистых глаза нужно:
- соблюдать питьевой режим;
- увлажнять воздух в помещении;
- использовать увлажняющие капли для глаз при работе за компьютером.
На сайте интернет-магазина GlazOK можно найти ответы специалистов на вопрос: «Что делать при усталости глаз?». Рекомендации подтверждены клиническими исследованиями и имеют положительные отзывы пациентов. Здесь же можно узнать, как выбрать идеальную жидкость для ухода за линзами.
Где купить?
На сайте интернет-магазина GlazOK в широком ассортименте представлены капли от сухости и усталости глаз, разработанные специально для людей, работающих за компьютером:
- Ocuyal Gel от Schalcon (Италия);
- HIDRO HEALTH DD от Disop (Испания);
- Systane Ultra от Alcon (США) и др.
Капли для устранения усталости глаз можно вводить, не снимая контактные линзы, а также после их удаления.
Похожие статьи
Насколько эффективны очки для компьютера?
Большинство современных людей не представляет свою жизнь без гаджетов. Они облегчают работу, обучение, обеспечивают общение на значительных расстояниях, гарантируют интересный и разнообразный досуг. За эти блага человечество расплачивается здоровьем зрительного анализатора. Очки для компьютера снижают вред, наносимый глазам гаджетами.
Как устранить синдром сухого глаза?
Сегодня «синдром «сухого глаза» является бичом современного общества из-за его распространенности – каждый 3-й человек испытывает те или иные признаки аномалии. Патологию чаще всего связывают с техническим прогрессом – появлением компьютеров, мобильных телефонов и других гаджетов. Но такой взгляд на проблему страдает однобокостью.
Управление синдромом сухого глаза с помощью контактных линз
Синдром сухого глаза (ССГ) называют болезнью цивилизации и техногенного общества. У пациентов, обращающихся к офтальмологам, в 45% случаев диагностируют именно ССГ.
Очки для компьютера: польза или маркетинговый ход?
С повсеместным внедрением в быт и трудовую деятельность компьютеров появилось новое заболевание, которое специалисты называют «компьютерный зрительный синдром». Для предупреждения его развития разработаны компьютерные очки.