Как питание влияет на зрение: продукты и добавки для здоровых глаз
Здоровье органа зрения зависит от множества факторов. Один из них – сбалансированное питание, которое содержит все необходимые микро- и макроэлементы, витамины для глаз.
Нутриенты для зрения
Основную часть витаминов человек получает с продуктами питания. Некоторые синтезируются в растениях, другие – в организме животных, рыб, птиц. Поэтому полезная еда для глаз, да и всего организма – это разнообразная пища, содержащая овощи, фрукты, листовую зелень, мясо, рыбу и т.д.
Ученые считают, что лучшими витаминами для зрения являются:
А – ретинол не синтезируется в растениях, но они содержат каротин (оранжевый пигмент), который в организме человека превращается в витамин А. Благодаря нему в глазу образуется родопсин – основной зрительный пигмент.- В1 – тиамин обеспечивает передачу импульсов от органа зрения к головному мозгу, нормализует внутриглазное давление, отвечает за энергоснабжение.
- В2 – рибофлавин способствует обогащению тканей кислородом, питанию глаз и проводимости импульсов в сетчатке.
- В12 – цианокобаламин стимулирует кровоснабжение, предупреждает развитие зрительной невропатии.
- С – аскорбиновая кислота – мощный антиоксидант, защищающий глаза от воздействия активных радикалов.
- Е – токоферол обладает свойствами витамина С и А, предохраняет сетчатку от оксидантного стресса.
Продукты для глаз также содержат биоактивные вещества:
- Лютеин и зеаксантин – входят в состав пигментного эпителия сетчатки.
- Таурин – содержится в хрусталике, сетчатке, роговице и защищает орган зрения от возрастных изменений.
- Цистеин – заживляет слизистую, поддерживает структуру тканей глаз.
- Инозитол – предупреждает утомляемость глаз.
- Кверцетин – обеспечивает стабильность хрусталика.
- Омега-3 и Омега-6 – защищают от синдрома сухого глаза.
- Рутин – устраняет окислительный стресс и воспаление.
Продукты питания для глаз
Нутриенты содержатся в разных продуктах:
- Оранжевые, желтые и красные плоды, овощи – морковь, томаты, тыква, свекла.
- Зеленые и листовые овощи – салат, капуста, брокколи, шпинат.
- Бобовые, зерновые, фрукты.
- Рыба, особенно холодных морей, морепродукты.
- Яйца.
Питание для зрения должно быть разнообразным, сбалансированным. Но при некоторых патологиях нутриентов в пище недостаточно, и врач может назначить прием дополнительно витаминов в виде БАДов.
Добавки для глаз
Лучшие добавки могут включать как комплексы – витамины + минералы, так и отдельные биоактивные вещества, аминокислоты. Готовые БАД имеют сбалансированный состав, нужный набор нутриентов, подобранный по принципу синергизма и мультифункциональному действию.
Где купить?
В интернет-магазине GlazOK можно приобрести витамины и БАДы для глаз от ведущих мировых брендов. В каталоге все препараты и биодобавки имеют описание, официальную инструкцию, показания. Цена ниже, чем в других магазинах страны. Дополнительную информацию о товарах можно получить у консультантов сайта или в статьях от специалистов. Здесь размещены важные и интересные материалы для здоровья зрения, например: «Как выбрать идеальные линзы для разных условий: работа, спорт, отдых».
Похожие статьи
Влияние сезонных аллергий на использование контактных линз: советы по управлению дискомфортом
В период цветения разных растений около 30% людей страдает от поллиноза – сенной лихорадки, или сезонной аллергии. Среди них есть и пользователи контактных линз. Они испытывают дискомфорт, так как аллергия сопровождается зудом в глазах, жжением, повышенным слезотечением. Некоторые пользователи отказываются от КЛ и переходят на очки. Но не все могут или хотят заменить удобные и безопасные изделия на очки. Специалисты считают, что аллергия не является противопоказанием к использованию КЛ, если соблюдать рекомендованные врачом правила.
Влияние питания на здоровье глаз при ношении контактных линз
Правильное сбалансированное питание важно для здоровья всего организма. Благотворно оно отражается и на состоянии зрительного анализатора. Очень важно соблюдать полноценное питание для здоровья глаз при ношении контактных линз.
Правильное питание для улучшения зрения при использовании контактных линз
Для здоровья глаз, как и для всего организма, необходимы питательные вещества. Преимущественно они поступают с продуктами питания. Важно не то, в каких объемах нутриенты вводятся, а регулярность употребления правильных продуктов. Особенно важно правильное питание тем, кто носит контактные линзы.
Лучшие витамины для глаз: как выбрать подходящие?
Витамины для глаз выпускают многие фармацевтические компании. Но БАДы – это не лекарства, и вопрос о том, помогают ли они поддерживать здоровье органа зрения, волнует потребителей.