Как питание и витамины влияют на здоровье глаз?
Правильное сбалансированное питание оказывает существенное влияние на здоровье всего организма. Витамины, минералы, белки и другие питательные вещества также необходимы и для органа зрения. Большую часть из них человек получает с пищей. Специалисты назвали продукты питания для здоровья глаз.
Нутриенты
Нутриенты – питательные вещества, содержащиеся в продуктах. Лучшими витаминами для зрения считаются:
Е – мощный антиоксидант, тормозящий старение и возрастные нарушения зрительного анализатора;- С – антиоксидант, омолаживает кожу в периорбитальной области, избавляет от темных кругов;
- В1 – улучшает бинокулярное зрение, тормозит прогрессирование нарушений рефракции, усиливает проведение сигнала от глаза к мозгу;
- В2 – предупреждает дистрофию роговицы и сетчатки, способствует их регенерации, предупреждает возникновение катаракты и глаукомы;
- В6 – обладает противовоспалительными свойствами, регулирует зрительные функции;
- В12 – улучшает кровоток, стимулирует транспорт кислорода в тканях;
- D – снижает риск макулярной дегенерации, поддерживает транспорт кальция;
- Р – укрепляет кровеносные сосуды, улучшает микроциркуляцию, поддерживает остроту зрения.
Кроме витаминов для здоровья глаз нужны минералы:
- хром;
- цинк;
- селен;
- марганец;
- медь;
- железо;
- йод;
- калий;
- кальций и др.
Они участвуют во множестве биохимических и энергетических процессов:
- укрепляют мышцы глаз;
- купируют воспалительные процессы;
- предупреждают дегенеративные изменения и старение;
- снижают утомление зрительного анализатора и др.
Значимую роль играют и биоактивные вещества, например каротиноиды. В желтом пятне глаза обнаружены лютеин и зеаксантин, относящиеся к этой группе соединений. Также важны полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) – Омега-3 и Омега-6. Они предупреждают воспалительные заболевания, сухость глаз и макулярную дистрофию.
Оптимальный рацион
Специалисты рекомендуют включить в ежедневный рацион следующие продукты для глаз:
- морковь и оранжевые, красные овощи и фрукты – источники каротиноидов, витаминов А и Е;
- шпинат и другие листовые овощи зеленого цвета – содержат витамин С, лютеин и зеаксантин;
- рыба из холодных морей, льняное масло – богаты ПНЖК;
- яйца птиц – содержат серу, лютеин, аминокислоты;
- орехи, семечки – источник антоцианов, витаминов А, D, Е, жиров, ПНЖК, цинка и др.
Правильный рацион содержит количество полезных веществ, необходимых для профилактики нарушений. Но если есть предрасположенность или уже имеются офтальмологические нарушения, то рекомендуется вводить большее количество определенных нутриентов. Витаминно-минеральные комплексы и БАДы для здоровья глаз прописывает врач. При лечении большинства патологий доктор, кроме лекарств, назначает диетотерапию и советует, что есть для улучшения зрения.
В интернет-магазине GlazOK есть большой выбор витаминно-минеральных комплексов и БАДов для здоровья глаз. В каталоге все товары имеют описание, официальные инструкции к применению. Для тех, кто хочет узнать мнение профессионалов о зрении и его коррекции, есть актуальная информация от специалистов на разные темы, например о совместимости контактных линз и спорта: 7 преимуществ для активного образа жизни.
Похожие статьи
Помогает ли черника и морковь улучшить зрение?
В народной медицине черника и морковь достаточно часто используются в качестве средств, значительно улучшающих зрительные функции. Помимо этого, фармацевтическая промышленность выпускает БАДы на основе экстрактов этих растений, обещая, что при их регулярном употреблении проблемы со зрением исчезнут. Так ли это на самом деле?
Влияние питания на здоровье глаз при ношении контактных линз
Правильное сбалансированное питание важно для здоровья всего организма. Благотворно оно отражается и на состоянии зрительного анализатора. Очень важно соблюдать полноценное питание для здоровья глаз при ношении контактных линз.
Правильное питание для улучшения зрения при использовании контактных линз
Для здоровья глаз, как и для всего организма, необходимы питательные вещества. Преимущественно они поступают с продуктами питания. Важно не то, в каких объемах нутриенты вводятся, а регулярность употребления правильных продуктов. Особенно важно правильное питание тем, кто носит контактные линзы.
Лучшие витамины для глаз: как выбрать подходящие?
Витамины для глаз выпускают многие фармацевтические компании. Но БАДы – это не лекарства, и вопрос о том, помогают ли они поддерживать здоровье органа зрения, волнует потребителей.